Dienstags-Log, Detox Tag 12

[bewegt] Alltagsrumrennerei
[gegessen] 1 Glas Ingwerwasser, 1 Glas Smoothie, Müsli (Banane, Apfel, Müsli, Mandelmilch), Falafel & Salat im Fladenbrot, Gemüsesuppe, 1 Banane, 1 Orange, Salat & Dinkelspinatpizza, Orangen
[Wellness] 1,5 h Schwangerenmassage (Geburtstagsgutschein vom Lebensmann). Aaaah, war das toll!
[Seelennahrung] Sonne!
[Und sonst] Ihr seht, mit Detox ist grad nicht viel los. Kommt aber wieder. Ich hab hin und wieder solche kleinen Einbrüche. Aber insgesamt kann ich positiv vermelden, daß mein Grün-, Obst- und Gemüseanteil wieder gestiegen ist. Das Rezept zur Gemüsesuppe gibt’s baldigst.

Montags-Log, Detox Tag 11

[bewegt] Nicht nennenswert
[gegessen] 1 Glas heisses Ingwerwasser, 1 Glas grüner Smoothie (Ananas, Banane, Mango, Orange, Spinat), 3 dünne Scheiben Roggenbrot mit Avocado, Rucola & Tomate, 2 Teller Gemüsesuppe, 1 Banane, 1 Pudding (1/2 Avocado, 1 Banane, 1 Löffel Agavendicksaft, 1 HV Mandeln & Kakaobohnen), 1 Orange, Quinoa-Avocadosalat
[Wellness] Warm geduscht
[Seelennahrung]
[Und sonst] Heut lief der Tag ganz anders als geplant. Musste den Wolf aus dem Kindergarten wieder mit heim nehmen, weil wir kein ärztliches Attest hatten, daß er Läusefrei ist. Also haben wir einen Arzt gesucht, waren dort, der hat den Kopf flüchtig durchwühlt und ein Attest ausgestellt. Ich hätte das gründlicher getan. Aber nun gut. Bin gespannt, was das wieder kostet… Aber gleichzeitig konnte ich beim Arzt diverse andere Sachen klären, die eh auf dem Zettel standen (Rezept, Überweisung & Co). War wohl ein Tritt in den Hintern vom Universum. An arbeiten war dann natürlich nicht zu denken. Aber ansonsten war der tag recht gemächlich. Heut abend dann noch Elternabend in der Schule.

Wochenend-Log, Detox Tag 8-10

Freitag
Nur ganz kurz die Hauptmahlzeiten:
Champignon-Zitronen-Pasta & Salatteller
Falafel & Rohkostknabberein
dazwischen viele Mandarinen & Orangen aus der Gemüsekiste

Samstag
Banane, Apfel, Mandelmilch & 1 HV Lima Goji Müsli
Reis & Kichererbsencurry
Rohkostknabberein & Salat
viele Mandarinen & Orangen

Sonntag
Roggenbrot mit Avocado, rotem Pesto & Rucola
zum Mittag nochmal das Gleiche wie am Freitag
Sonntagssüß: rohe Mango-Orangen-Torte
abends: großer gemischter Salat mit Feldsalat, Spinat, Lollo Bianco, Karotten, Rote Beete, Zwiebel, gelber Paprika

Das Detoxen hängt. Mir fehlt die Lust auf grüne Smoothies, stattdessen nasche ich vom Parmesan des Mannes, esse Roggenbrot, welches mir Blähungen macht und bin einfach nur träge (ich weiss, eins bedingt das andere). Aber Sonntag war gut. Ich konnte einen langen 45 min Sonnenspaziergang nur mit dem Mann geniessen, habe Fotos gemacht, mit Farben gespielt, kalligrafiert, mit der Tochter gepuzzelt und gestrickt. Yoga, Bewegung und Meditation kommen wieder etwas zu kurz. Aber unsere Sonntagabendmeditation mit dem Mann machen wir schon. Für die Springforelle. Und uns. Ich bin neugierig auf nächste Woche. Da stehen einige schöne Termine im Kalender.

Mittwochs-Log

[bewegt] 45 min Sonnenspaziergang
[gegessen] 1 Glas heisses Ingwer-Zitronen-Wasser, 1 l grüner Smoothie (mit Spinat und Chlorella), 1 großer Leinsamcräcker mit Avocado, Kresse & Gurke, 2 Portionen Adi Shakti Salat mit Mungobohnensprossen und Kresse garniert, 1 Booja Booja Ingwer-Schoko-Trüffel (nicht roh & auch nicht zuckerfrei), 3 Datteln, 1 kleine Banane, 3 Stückerl Lovechoc, Kartoffelbrei mit Sauerkraut und Tofu-Talern, 1 Banane, Fincrisps mit Avocado und mit Meerrettich-Rote-Beete-Streich, Kanbberrohkost (Karotte, Tomate, Paprika, Gurke), saure Gurke, 1 Apfel, 2 Lytchees
[Wellness]
[Seelennahrung] Sonne
[Und sonst] ziemlich rumgefault

Heute hat es endlich mal wieder nicht geregnet und der Himmel war klar und sonnig. Das habe ich natürlich gleich für einen ausgiebigen Sonnenspaziergang genutzt. Wunderbare Aussichten mit Rauhreif und dampfenden Feldern. Und sogar eine zarte handvoll Wildkräuter! Bis 14 Uhr nur roh gegessen, dann Mittag mit den Kindern. Ich denke grad viel drüber nach, welcher Weg “der richtige” ist. Die ganzen Ernährungsphilosophien, die möglichen Mangel (bei welcher Ernährung auch immer) und wie weit wir schon vom Idealzustand weg sind. Wie wenig viele auf ihren Körper hören und wie künstlich unser Leben in so vielen Hinsichten schon geworden ist. Es geht grad sehr philosophisch zu in meinem Kopf. Ich kann nicht gut schlafen (Vollmond? Wobei ich da eigentlich nicht drauf reagiere).

Dienstags-Log, Detox Tag 5

[bewegt] nicht sehr. aber ich war eine halbe Stunde an der frischen Luft und bin im Wolfstempo spazieren gegangen während die Tochter reiten war.
[gegessen] 1 Glas heisses Wasser mit Zitrone, ein großes Glas grüner Smoothie (Banane, Orange, Ananas, Petersilie, Chlorella), 1 Scheibe Dinkeltoast mit Avocado & Rucola, 1 großer Leinsamcräcker mit Avocado, Tomate & Rucola, Sauerkraut, 1/2 Oskri Dattelriegel, 1 Portion Dinkel-Tagliatelle mit rotem Pesto, 1 Orange, 2 Dinkeltoast mit Meerrettichstreich, gekaufter Smoothie unterwegs, Abendessen: rote Linsen-Kokos-Suppe, Fincrisp mit Avocado, 1 Orange, 1 Booja Booja Ingewer-Schoko-Trüffel
[Wellness]
[Seelennahrung] gestrickt
[Und sonst] gearbeitet, die Tochter zum Reiten gefahren und abgeholt, eingekauft

Heut war ich ziemlich müde, weil ich gestern zu spät ins Bett gegangen bin. Es gab gestern auch keine Meditation und kein Yoga mehr. Insgesamt fallen mir die 80 (roh)/20 (gekocht) recht einfach. Lässt sich auch gut ins Familienleben integrieren. Der Mann findet die leichten Abendessen gut (fürs Gewicht ;-). Ich hätte mal wieder Lust auf indisch. Heute war jedoch kein besonders idealer Tag. Das kenen ich schon, wenn ich müde bin. Dann ist das wohl eher ein emotionales Essen. Wo ich versuche, das fehlende Energieniveau durch Essen (gekocht) auszugleichen versuche. Total komisch. Aber immerhin durchschau ich’s schon.

Pelziges Gefühl auf der Zunge ist nur nach dem Smoothie. Muss mal die Ananas weglassen. Ist meine Hauptverdächtige.

Insgesamt bemerke ich positiv, daß meine Verdauung und damit meine Schwangerschafts-Hämorrhoiden besser geworden sind. Ich trinke mehr. Sehr gut.

Morgen dann wieder zurück in die Spur.

Montags-Log, Detox Tag 4

[bewegt] fast 30 min zügiger Frischluft-Regen-Spaziergang
[gegessen] 1 Glas heisses Wasser mit Zitrone, 1 großes Glas Smoothie mit Chlorella (+Banane, Ananas, Orange), ein paar eingeweichte, geschälte Mandeln, Kartoffelsalat mit gaanz viel Rucola & ein paar Mungobohnensprossen, Blumenkohl-Kartoffelsuppe aus den Resten vom Sonntag, Postelein/Portulak, 2 Birnen, 1 Orange, Mandel-Bananen-Drink mit bisschen Chocolate Nibs und glutenfreiem Müsli, 1 Orange, 3 Portionen Orangen-Fenchel-Salat und 2 kleine Tofu-Kürbis-Monde, 2 Fincrisp Cräcker mit Meerretichstreich
[Wellness] Trockenbürsten, Nasenspülung (das schreib ich mal jetzt nicht mehr jeden Tag hin. gehört zum Detox Programm und tut gut), eventuell gleich noch ein paar Yogaübungen und Meditation
[Seelennahrung] Spaziergang ohne Kinder
[Und sonst] gearbeitet, telefoniert, Liste abgearbeitet, für zwei neue Swaps eingetragen, eingekauft

Wochenend-Log & Detox Tag 2+3

Samstag

[bewegt] 10 Minuten Frischluftspaziergang durch den Sturm und Schneeregen. Mehr war mit dem Wolf nicht drin
[gegessen] 1 Glas heisses Wasser mit Ingwer, fast 1l grüner Smoothie (Petersilie, Feldsalat, Chlorella, Banane, Mango, Ananas, Orange), 2 Leinsamcräcker mit Avocado, Tomate & Rucola, zum Mittag: Basmati Reis mit gedünstetem Gemüse (Brokkoli & Karotte) in Tomatensosse, 2 Orangen, 1 Glas Smoothie (1 EL Mandelmus, 1 Banana, 1 TL Chocolate Nibs, Wasser und vielleicht 5 Heidelbeeren vom Wolf übrig), 1 Orange, Abendessen: Gemüse (Karotten, Feldsalat, Paprika, Gurke) mit Pad Thai Sosse, 2 Orangen
[Wellness] Trockenbürsten, Nasenspülung
[Seelennahrung] 1 h Yoga & Meditation mit dem Mann
[Und sonst] Umstandhose & Bauchband von Hans Natur geliefert bekommen, mit der Tochter gepuzzelt, Pelziges Gefühl auf der Zunge deutet doch auf Entgiftung hin.

Sonntag

[bewegt] 30 min Schneeregen-Familien-Spaziergang
[gegessen] 1 Haferl heisses Wasser mit Ingwer, 1l grüner Smoothie, 1 Leinsamcräcker mit Avocdo, Paprika & Rucola, Kartoffeln mit Blumenkohl & Cashewsosse, 1 Orange, Sonntagssüß (allerdings mit nur 3 Datteln, 1,5 Banane und 1 Apfel + bisschen Mandelmus, 2 Orangen, Gemüse (Feldsalat, Sellerie, Paprika, Karotte) mit der restlichen Pad Thai Sosse vom Samstag, 2 Orangen
[Wellness] Trockenbürsten, Nasenspülung
[Seelennahrung] Sketchbook Doodles, Keltis mit dem Mann
[Und sonst] Weihnachtsbaum abgeschmückt, Faulgelenzt, gestrickt, insgesamt sehr entspannt und ausgeglichen gefühlt (das Yoga am Abend tat gut!), Appetit auf Kartoffelchips (zum Glück keine im Haus)

Freitags-Log & Crazy Sexy Detox Tag 1

[bewegt] kaum, da heut viele Kontraktionen. Eher immer wieder gelegen und pausiert
[gegessen] 1 großes Glas heisses Wasser mit 2 Scheiben Ingwer, 1 grüner Smoothie (ich habe mir fast 1 l gemacht, der Wolf hat mir davon die Hälfte mindestens weggesoffen. Drin waren: 2 Bananen, 1 HV Petersilie, Saft einer Orange, etwas Zitronenzesten, eine halbe Mango und eine Scheibe Ananas, bissl Wasser), später zum Familienfrühstück 2 große Scheiben Leinsamcräcker mit Avocado, Rucola & Paprika, 3 Sapotillen, zum Mittag Steinpilz-Thymian-Polenta und rohe Tomatensosse (getrocknete Tomaten, Dattel, Tomaten, Sellerie, Kräuter…bbbrrrrzzzzzz), ein halber Apfel mit Mandelmus und Dattel, zum Abendessen: Leinsamcräcker mit Guacomole, Knabberrohkost (Möhren, Brokkoli, 2 Oliven, Gurke), 1 Orange, 1 Banane, Trockenfrüchte (Physalis, Papaya, Kokos, Gojibeeren) & Mandeln
[Wellness] Trockenbürsten, Nasendusche, ausgiebige Warmduschung mit Haare waschen, Babybauch einölen
[Seelennahrung] Adi-Shakti-Meditation mit dem Wolf im Arm (11 min)
[Und sonst] Flyerdesign, Bilder aufgehangen

Heut gings ja los mit dem Crazy Detox Gedöns. Der Tag startete gut, im Laufe des Tages fühlte ich mich aber eher schlappi und matti. Aber ha! da scheint tatsächlich wasam Entgiften zu sein, trotzdem die Umstellung ja eigentlich nicht so groß ist.Das merke ich vorallem jetzt abends, wo ich auf dem Sofa sitze und Fressgelüste auf ich-weiss-nicht-was habe (deshalb noch die erwähnten Knabberein)

Netti hat gefragt, wie ich also in der Schwangerschaft mit dem Detox umgehe. Ich werde nicht auf 100% roh umstellen oder irgendwelche besonders entgiftenden Tees/Kräuter essen. Einfach meine sonstige Ernährung etwas bewusster angehen, den Rohanteil steigern und grüner essen. Nasendusche ist mal wieder eine nette Inspiration gewesen, auch das heisse Wasser vorm Frühstück. Hatte ich alles schonmal, hat sich aber wieder ausgeschlichen. Trockenbürsten ist ein interessanter Versuch, vielleicht hilft das meiner trockenen Haut entgegen. Meditation, Affirmationen, Bewegung….wollte ich eh ausbauen. Ich schreibe meinen Speiseplan die nächsten 20 Tage etwas ausführlicher auf und den ein oder anderen Kommentar noch hintendran, wie es mir so ergeht.

Warum mache ich das eigentlich?
Ich möchte in erster Linie nicht entgiften und loswerden, sondern etwas dazugewinnen. Gute Gewohnheiten, mehr Bewusstheit mit meinem Körper und im Alltag. Zurück zur Meditation und Bewegung finden. Mein Fokus liegt also nicht so sehr beim Essen, sondern beim Drumherum. Da ich ja schwanger bin, möchte ich das ganze auch nicht übertreiben. Sondern genau hinspüren und Signale erkennen.

Für die Münchner unter Euch. Wer Lust auf Yoga und Gongmeditation hat, sollte ab und zu beim Mann reinschauen. Die ersten Gongmeditationen für’s neue Jahr stehen schon fest. Ausserdem ist da noch unser toller Workshop mit Dharmasingh im Februar.

 

Gemüse-Kiste & Donnerstags-Log

Unsere erste Gemüsekiste in diesem Jahr kam heute schon weil ja morgen Feiertag ist. Durch den Sturm und Regen haben diese leckere Sachen zu uns gefunden:

• 4 Paprika
• 1 Beutel Feldsalat
• 1 Bund Petersilie
• 3 Fenchelknollen
• 1 Beutel Rucola
• 1 Tüte Rispentomaten
• 1 Gurke
• 8 Äpfel
• 27 kleine Karotten
  und extra dazubestellt:
• 3,4 kg Kartoffeln
• 8 kg Orangen

Donnerstags-Log (jetzt stimmen die Wochentage wieder)
[bewegt] Treppen gestiegen. Leider nicht mehr.
[gegessen] 1 Orange, 1 Babybanane, 2 selbstgebackene Dinkelsemmeln mit Rucola & Avocado, 2 Orangen, 1 Dinkelsemmel mit Avocado, Rucola, Tomate, Paprika, zum Abendessen Rote-Beete-Salat (Rezept folgt demnächst), eine handvoll Bratkartoffeln, rohes Knabbergemüse, 1,5 Orangen
[Wellness]
[Seelennahrung] Art Journal & Inchie Doodles, gestrickt, Brief geschrieben
[Und sonst] Logo Design, Familienzeit

Mittwochs-Log

Wer noch Lust hat, ab Freitag beim Crazy Sexy Detox mitzumachen, findet bei der Wurzelweberin den Plan. Ich hab da voll Lust drauf :-)

Heute so:
[bewegt] nicht wirklich. Ich hatte heut wieder Kreislaufprobleme und Mühe, mich längere Zeit auf den Beinen zu halten.
[gegessen] grüner (Spinat)Smoothie, Knäckebrot & Finncrisp mit Avocado und mit Pflaumenmus (endlich isser alle. Die Versuchung :-)), 1 Ripperl Chili-Schoki, Dinkelpasta & Tomatensosse, 1 Okri Coconut Bar, Pellkartoffeln, Krautsalat (mit Spitzkohl), Mandelmayo, 2 Orangen
[Wellness] -
[Seelennahrung] Art Journal & Inchie Doodles,
[Und sonst] Logo Design, Bibliothek, Post, Familie